Lub ntsiab Cheebtsam tseem ceeb ntawm cov nqaij ntshiv roj feem ntau yog cov protein, rog, kev noj haus fiber ntau, vitamin A, Hlau, thiab lwm yam.
Protein: Protein feem ntau yuav txhim kho lub cev tiv thaiv kev tiv thaiv, yog li txhim kho lub cev tsis kam rau pathogens.
Rog: cov rog feem ntau muab lub zog rau lub cev kom tiv thaiv lub cev los ntawm kev ntsib cov tsos mob xws li qaug zog thiab nkees.
Kev noj haus fiber ntau: feem ntau muaj peev xwm ua kom muaj kev muaj txiaj ntsig ntau ntxiv thiab muaj qee cov txiaj ntsig zoo li cem thiab cem.
Vitamin A: Cov vitamin ib feem ntau tuaj yeem txhawb kev txhim kho ntawm cov neeg rov qab lub retinal thiab muaj qee yam cuam tshuam ntawm kev tiv thaiv.
Hlau: Qhov no yog ib txoj kab lus uas feem ntau txhawb kev hemoglobin synthesis, yog li nce lub cev cov ntshav.